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冬季有哪些保暖的好方法？
首先是我们的头部，保暖头部对于全身保暖来说非常重要。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。而且，头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择，最好能盖住前额。患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。
其次是我们的腹部，腹部分布着很多重要的穴位，对寒邪的抵抗力较弱，因天气寒冷，腹部受凉导致“肠易激综合症”，直接表现就是腹痛、腹泻等肠胃不适。女性腹部受凉容易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，男性也可能出现前列腺炎等症状。
再就是双脚，都说“寒从脚下起”，双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，所以冬季御寒的重点是双脚。要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜子，如果脚经常爱出汗，鞋垫最好经常更换，保持干燥避免滋生细菌。
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蒙头睡觉好不好？
一般有这种习惯的人，早晨醒来后常出现眼皮浮肿、精神萎靡、无精打采，这主要是大脑代谢受到影响的表现。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就容易重新吸入这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等等。
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冬天洗热水澡取暖要注意什么？
冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃。洗澡的时间也需要适当控制，每次洗澡时间以15到30分钟为宜,长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。冬季洗澡的正确顺序应该是先从脚开始洗，再到我们的面部，再到身体，最后是头部，尤其是患有心脑血管的中老年人，这样可以避免突然的冷热交替刺激我们的脑部血管。
除此之外，寒冷天应该坚持睡前温热水泡脚，一般泡脚的温度应该在40度到45度左右，时间为20分钟左右，双脚通过热水的浸泡，可以促进脚部的血液循环，驱除体内寒气，最好同时按摩和刺激双脚的穴位。
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冬天老人是不是要避免出门？
除重度污染天气外，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风15到20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的致病微生物。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。忽冷忽热的环境会让身体难以适应，血管在寒冷环境会急速收缩，对心血管健康有不利影响，特别是对老年人，或是有慢性疾病的患者而言，一般室内温度应控制在16到22℃为宜。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长。例如有心脑血管疾病的人应尽量少做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免寒冷的刺激，防止诱发疾病加重。老年人更应注重保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
