踝关节扭伤，俗称崴脚，在日常生活、运动中较为常见。然而，大多数人对崴脚不够重视或处理不当，常常留下慢性踝关节疼痛、关节不稳、活动受限等后遗症，严重影响生活和运动功能。
一、崴脚后，应遵循以下五步处理措施
1、休息：应立即停止运动，静止休息，并使用护具保护，防止二次损伤。
2、冰敷：伤后立即进行冰敷，一次20分钟左右，前24小时，每两小时冰敷一次，伤后24至72小时。一天冰敷三次，四次即可。
3、加压包扎：最常用弹性绷带进行加压包扎，可以压迫损伤的血管，减少出血和渗出，同时能起到固定脚踝的作用。
4、抬高患肢：在平躺静态下，将患肢抬高10到20厘米，高于心脏水平，以减轻肿胀。
5、尽快到医院就诊，拍摄x线片检查，以排除踝关节骨折。
二、崴脚后的处理误区
误区1：红花油揉搓脚踝。不少崴脚患者在扭伤后用红花油或者白酒点燃揉搓扭伤后的脚踝，这会造成局部肿胀淤血加剧、疼痛加重，不利于扭伤的恢复。
误区2：不愿制动、继续行走。脚踝扭伤后，局部韧带损伤，关节不稳。此时若不固定脚踝或继续行走，会加重韧带、关节囊、关节软骨等组织损伤。在失治或误治后，部分发展成慢性踝关节不稳，磨损关节，影响生活质量。
三、踝关节扭伤属中医“伤筋病” 范畴。处理踝关节扭伤，有以下几种治疗方法
1、针灸治疗：踝关节扭伤后有瘀血和组织液渗出，从而出现疼痛和肿肿胀情况。针灸治疗针灸可以促进血液循环，疏通经络，消除脚踝肿胀。常用穴位有解溪穴、丘墟穴、阳陵泉穴、外丘穴、阿是穴等。但需在中医师指导下进行。
2、中药外敷：取红花6克、五加皮20克、鸡血藤20克、香附12克、泽兰15克、当归15克，将上药碾成粉末外敷患处。有助于缓解疼痛和肿胀。
3、物理治疗：包括微波、红光、超短波、超声波、蜡疗、康复锻炼等。这些方法能够进一步促进恢复，增强关节功能。
遵循上述中医康复治疗方法，可以有效缓解疼痛、消肿、恢复功能，帮助踝关节扭伤患者早日康复。
